Infrapunasaunat tarjoavat rentoutumista jokapäiväiseen elämään.
Infrapunasaunan miellyttävällä lämmöllä on suotuisia vaikutuksia stressiin ja väsymykseen.Puolen tunnin päivässä on osoitettu olevan pitkäaikaisia positiivisia vaikutuksiaterveysvaikutukset.
Lihasten syvä lämmittäminen yhdistettynä kaiuttimista soitettavaan rentouttavaan suosikkimusiikkiin saa kehon rentoutuneeseen tilaan, joka koetaan hyvinvointina ja virkistävänä. Infrapunasaunoilla on osoitettu olevan erittäin hyviä vaikutuksia unettomuuteen.
Syvän saunan lämpö mukavan musiikin tahdissa tuo rauhaa ja harmoniaa.
Ja stressi, mitä se on?
"Muinainen" ja "moderni" stressi
Kun aivot viestittävät vaarasta, sydän alkaa lyödä nopeammin, lihakset jännittyvät ja verenkiertoon vapautuu stressihormoneja, jotka antavat keholle polttoainetta, jotta se voisi reagoida nopeammin ja selviytyä paremmin. Keho on tilapäisesti epätasapainossa, jotta se voi selviytyä uhkaavasta vaarasta.
Kehomme reagoi stressitilanteessa samalla tavalla kuin tuhansia vuosia sitten. "Nykyaikaiset" stressitekijämme ovat kuitenkin erilaisia kuin esi-isiemme stressitekijät, ja ne ovat usein itse aiheutettuja. Ennen ihmiset kokivat stressiä esimerkiksi silloin, kun villieläin hyökkäsi heidän kimppuunsa. Kun tilanne oli ratkaistu, hormonitasot normalisoituivat ja elimistö pystyi toipumaan. Aiemmin ihmiset kokivat stressiä esimerkiksi silloin, kun villieläin hyökkäsi heidän kimppuunsa. Nyky-yhteiskunnassa ongelmana on, että kehomme ei ole fyysisesti aktiivinen, kun koemme stressireaktion.
Yksi nykyajan stressitekijöistä on ajanpuute. Tämä tarkoittaa, että emme pääse tehokkaasti eroon ylimääräisestä energiasta ja stressihormoneista, joita kertyy, mikä johtaa hyvään verenkiertoon liittyvien kehon toimintojen, kuten ruoansulatuksen ja immuunijärjestelmän, heikkenemiseen.
Miksi kärsimme stressistä?
Stressiä aiheuttavat erilaiset fysiologiset ja psykologiset tekijät, joita kutsutaan yhdessä stressitekijöiksi. Fysiologisia stressitekijöitä ovat esimerkiksi tupakointi, alkoholi, ympäristömyrkyt ja erilaiset fyysiset vammat. Psykologisia stressitekijöitä voivat olla esimerkiksi se, että et pidä työstäsi, sinua kiusataan koulussa, sinulla on parisuhdeongelmia tai läheisesi kuolema.
Monet ihmiset huomaavat työskentelevänsä tehokkaammin stressin alla, jolloin kyseessä on positiivinen stressi. Mutta vaikka nauttisit työstäsi, kehosi ei kestä liikaa rasitusta. Siksi on tärkeää kuunnella kehon omia signaaleja. Kaikesta stressistä tulee epäterveellistä ja jopa vaarallista, jos keho ja aivot sanovat ei, mutta niille ei anneta mahdollisuutta palautua.
Stressi alkaa siitä, että aivot tulkitsevat meille tai ympärillämme tapahtuvan joksikin vaikeaksi, vaaralliseksi tai epämiellyttäväksi. Tämä tulkinta on yksilöllinen, ja eri ihmiset reagoivat eri tavoin altistuessaan samoille stressitekijöille.
Miten keho reagoi stressiin
Stressi vaikuttaa ensisijaisesti sympaattiseen hermostoon ja lisämunuaisiin. Sympaattinen hermosto on osa kehon autonomista hermostoa, jota ei voi hallita tahdolla. Lisämunuaiset sijaitsevat munuaisten yläpuolella, ja ne tuottavat stressihormoneja adrenaliinia, noradrenaliinia ja kortisolia.
Kun aivot tulkitsevat tilanteen stressaavaksi, kehon stressijärjestelmän hermojen ja hormonien kautta lähetetään impulsseja. Nämä impulssit käynnistävät kehossa erilaisia reaktioita, joiden tehtävänä on käsitellä vaativaa tilannetta.
Sydän alkaa lyödä nopeammin, jotta se voi pumpata enemmän verta elimiin, jotka tarvitsevat ylimääräistä verta stressin aikana. Veri jakautuu uudelleen vatsasta ja suolistosta lihaksiin, sydämeen ja keuhkoihin. Samalla verisuonet supistuvat ja veren virtaus lisääntyy. Näin keho varautuu mahdollisiin vammoihin, jotka voivat aiheuttaa verenvuotoa. Stressijärjestelmä huolehtii siitä, että hengitys nopeutuu ja syvenee, jotta veren hapensaanti lihaksissa ja muissa elimissä lisääntyy.
Stressi lisää myös rasvahappojen ja sokerien vapautumista, jotka tuottavat energiaa lihaksille ja elimille. Lyhytaikainen stressi vahvistaa immuunijärjestelmää suojaamaan hyökkäyksiltä, mutta pitkäaikainen stressi ilman palautumista heikentää immuunijärjestelmää. Stressihormonien tasot nousevat, kun taas sukupuoli- ja kasvuhormonien tasot veressä laskevat. Stressissä tietyt sillä hetkellä tarvittavat kehon toiminnot tehostuvat, kun taas muut toiminnot, kuten ruoansulatus, vaimenevat.
Taistele tai pakene
Tutkijat ovat osoittaneet, että elimistö reagoi stressiin kahdella tavalla, joko taistelemalla tai pakenemalla. Taistele tai pakene -reaktio lisää sympaattisen hermoston toimintaa ja stressihormonien adrenaliinin ja noradrenaliinin vapautumista vereen. Tämä johtaa veren rasvojen, sykkeen ja verenpaineen nousuun.
Jos stressi tuntuu ylivoimaiselta ja hallitsemattomalta, tapahtuu pakoreaktio. Tällaisessa reaktiossa kolmannen stressihormonin kortisolin tuotanto lisääntyy, kun taas testosteronin, insuliinin ja kasvuhormonin tuotanto vähenee. Mitä enemmän kortisolia, sitä huonommin suoriudumme. Meistä tulee passiivisia ja toivomme, että joku ratkaisee tilanteen puolestamme. Pitkällä aikavälillä tämä johtaa voimattomuuden tunteeseen, masennukseen, energian puutteeseen ja keskittymisvaikeuksiin.
Akuutti ja pitkäaikainen stressi
Lyhytaikaisen stressin aikana stressihormonien vapautuminen saa elimistön kiihtymään ja parantaa sen kykyä selviytyä stressistä. Kun akuutti stressi laantuu, elimistön on palaututtava vapauttamalla elimistöä rauhoittavia hormoneja, kuten oksitosiinia. Hikoilemme ja virtsautamme stressihormonit ulos, ja aivot lähettävät signaaleja siitä, että kaikki voi palata normaaliksi. Tämä lyhytaikainen stressi ei ole vaarallista ja on jopa välttämätöntä; se on osa selviytymiskykyämme. Jos stressi katoaa nopeasti, elimistö palautuu normaaliksi ilman erityisiä terveysriskejä.
Jatkuvan stressin myötä rauhoittavien hormonien tuotanto vähenee ja elimistön palautumiskyky heikkenee. Tämä tarkoittaa, että sympaattinen hermosto on ylikuormitettu ja elimistöön jää korkeat stressihormonitasot. Stressihormonit adrenaliini ja noradrenaliini aiheuttavat korkean sykkeen ja kohonneen verenpaineen. Kortisolin lisääntynyt tuotanto voi johtaa ateroskleroosiin, insuliiniherkkyyteen ja niin sanottuun metaboliseen oireyhtymään.
Toisin sanoen pitkäaikainen stressi voi vaikuttaa erilaisiin haitallisiin terveysvaikutuksiin ja sairauksiin. Aivotoiminta häiriintyy, immuunijärjestelmän toiminta ja oppimiskyky heikkenevät. Kun olet stressaantunut, elimistöön vapautuu rasvahappoja ja haitallisen kolesterolin pitoisuudet nousevat veressä. Astma ja ekseema pahenevat usein stressin seurauksena. Ruoansulatus heikkenee, elimistö menettää energiaa, verenpaine nousee ja diabeteksen sekä muiden sydän- ja verisuonitautien riski kasvaa.
Opi hallitsemaan stressiäsi
Tutkimukset ovat osoittaneet, että niin sanotuilla kilpailuhenkisillä ihmisillä on suurempi riski sairastua stressiin liittyviin sairauksiin. Myös toinen persoonallisuustyyppi, estynyt ja sosiaalisissa yhteyksissä vetäytyvä, kärsii helposti. Työ- ja sosiaalinen ympäristö, jossa elämme, voi vahvistaa tai heikentää persoonallisuustyyppiä.
Stressi voi auttaa sinua suoriutumaan paremmin, mutta se voi myös johtaa fyysiseen ja psyykkiseen romahdukseen. Sen oppiminen, mitä stressi on ja miten käsitellä vaikeaa tilannetta, on ensimmäinen askel selviytymisprosessissa. Stressiä aiheuttavat monet tekijät, joten on tärkeää tarkastella koko elämäntilannetta. Tärkeintä on yrittää poistaa ainakin osa stressin aiheuttajista. Stressimallin katkaiseminen on usein vaikeaa ja vie aikaa, mutta se on mahdollista useimmille ihmisille.
Voiko infrapunasauna auttaa?
Monet niistä, jotka käyttävät infrapunasauna on dokumentoitu, että stressi vähenee, kun päästät irti "rauhoittumisesta itsellesi". Tämän rentoutumisen saaminen "vain itsellesi" ja vihdoin hieman itsekäs oleminen voi olla hyödyllistä, kun elät kiireistä elämää kiireen ja kiireen ja stressin keskellä jokapäiväisessä elämässä. Monet vertaavat hierontaa infrapunasaunaan, lihakset rentoutuvat ja tunnet mukavaa lämpöä koko kehossasi. Kaikkein hienoimmista kylpylöistä ja hotelleista löytyy infrapunasaunoja vuokrattavaksi, joten on selvästi eduksi, jos sinulla on mahdollisuus käyttää infrapunasaunaa kotona.
Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä, ei akuutti stressi ole vaarallista vaan pitkäaikainen stressi, joka voi johtaa fyysiseen ja henkiseen romahdukseen. Muista siis - älä anna stressin hallita elämääsi. YksiinfrapunasaunaVoi antaa sinulle kaivattua taukoa arjesta.