Saunominen virkistää ihoa ja voi vähentää selluliittia
Infrapunasauna parantaa ihon verenkiertoa, mikä on ratkaisevan tärkeää kauniille iholle. Sisäinen hehku syntyy, kun kertyneet epäpuhtaudet puhdistuvat syvältä ja parantavat ihon kimmoisuutta ja joustavuutta. Selluliitti on hyytelömäinen aine, joka koostuu rasvasta, vedestä ja kuona-aineista, jotka ovat kertyneet ihon alle.
Infrapunasaunassa syntyvä voimakas hikoilu auttaa puhdistamaan nämä kertymät kehosta.
Haitallisesta selluliitista
Kun puhumme selluliitista, tarkoitamme kuoppaisaa, niin sanottua appelsiinikuorta, jota esiintyy erityisesti reisissä, sääressä, lantiolla, tietyissä selän osissa ja joskus vatsassa sekä käsivarsien sisäpuolella.
Se, mitä lääkärit kutsuvat selluliitiksi, on bakteerien aiheuttama ihon side- ja rasvakudoksen tulehdus. Tässä tekstissä keskitytään ensimmäiseen selluliittityyppiin, ihon kuoppiin, joista monet ihmiset ja etenkin naiset kärsivät. Ihomme koostuu kolmesta kerroksesta. Ylin kerros, iho, on hyvin ohut ja vettä hylkivä. Seuraava kerros, dermis, on paksumpi ja koostuu sidekudoksen verkostosta, joka antaa iholle lujuutta ja kimmoisuutta. Syvimmässä kerroksessa, subkutaanisessa kerroksessa, on ensisijaisesti rasvasoluja ja verisuonia. Täällä varastoidaan ja aineenvaihdunnassa käsitellään rasvaa, nesteitä, sokereita, proteiineja ja kemiallisia aineita.
Myös hoikkaat ihmiset kärsivät selluliitista, vaikka ylipainoisia onkin enemmän. Painonnousu johtaa siihen, että rasvasolut kasvavat ja alkavat painaa verisuonia, mikä vaikuttaa verenkiertoon. Verisuonet heikkenevät ja imusuonten kyky poistaa kuona-aineita heikkenee.
Heikentynyt verenkierto johtaa nesteen kertymiseen kudoksiin ja vaikuttaa siihen, että myrkkyjä ja jätteitä ei kuljeteta pois, vaan ne jäävät kehoon. Nämä kertymät yhdessä paisuneiden rasvasolujen aiheuttaman paineen kanssa muodostavat ihoon kuoppia, jotka ovat selluliitin eli appelsiinikuoren tunnusmerkki.
Jos iho on ohut tai rasvakudoksen paine on suuri, epätasaisuudet tulevat entistä selvemmin esiin. Naisilla on yleensä ohuempi iho kuin miehillä, ja siksi heillä on enemmän selluliittia.
Selluliittia on 3 tyyppiä
Ihotautilääkärit ja asiantuntijat sanovat yleensä, että selluliittia on kolmea astetta.
Aste 1 tarkoittaa, että kuopat näkyvät vain, kun ihoa puristetaan yhteen, ja se on merkki siitä, että kudokseen on kertynyt vettä. Toisessa asteessa appelsiinikuori on näkyvissä seisoessa, mikä johtuu siitä, että vesi, rasva ja kuona-aineet ovat kasautuneet kudokseen ja verenkierto on alkanut heikentyä. Kolmannessa asteessa selluliitti näkyy myös makuulla, mikä tarkoittaa, että kuona-aineet ovat alkaneet muodostaa hyytelömäistä massaa, joka vähitellen kiinteytyy.
Selluliitin tunnistaa helposti rasvakudoksen kohdalle muodostuvista kuopista. Muita tunnusmerkkejä ovat huono verenkierto, joka tekee ihosta velttoa, kalpeaa ja kuivaa. Iho voi olla myös herkkä painalluksille, ja voi tuntua siltä, että kyseisillä alueilla ihon lämpötila on alhaisempi kuin muualla kehossa.
Miksi jotkut kärsivät siitä?
Tutkimuksissa on todettu, että syynä ovat ensisijaisesti huono verenkierto, epäterveellinen ruokavalio, geenit ja hormonaaliset häiriöt. Monilla naisilla selluliitti alkaa muodostua jo murrosiässä, kun hormonit alkavat vaikuttaa, ja pahenee sitten raskauden aikana. Monet kokevat myös, että ehkäisypillerit lisäävät selluliittia.
Ikääntyessä iho menettää osan kimmoisuudestaan, mikä puolestaan voi johtaa lisää selluliittikuoppia. Muita syitä voivat olla verenkierron ja imukudoksen kiertohäiriöt tai muut sairaudet, jotka vaikuttavat verenkiertoon kehossa. Tärkeimpänä syynä pidetään edelleen väärää ruokavaliota ja liikunnan puutetta. Monilla meistä on istumatyö, mikä johtaa yhä enemmän selluliitin muodostumiseen.
Voiko näitä ikäviä kuoppia vähentää?
Useimmat voiteet ja salvat, jotka lupaavat torjua selluliittia, jäävät ihon pinnalle, ja koska selluliitin synty riippuu ihonalaisen kudoksen rakenteesta, niiden vaikutus on vähäinen.
Paras tapa vähentää selluliittia on liikkua ja syödä terveellisesti. Mitä enemmän lihaksia käytetään ja kuntoa harjoitetaan, sitä kiinteämmäksi ihon kudos muuttuu ja sitä enemmän rasvaa poltetaan. Ei tarvitse etsiä aikaa käydä kuntosalilla, vaan riittää, että käyttää portaita hissin sijaan, jää pois bussista muutama pysäkki aikaisemmin tai kävelee puolen tunnin kävelylenkillä ja päättää sen infrapunasaunalla.
Liikunta voi auttaa
Kohtuullinen ja säännöllinen liikunta vähentää selluliittia paremmin kuin satunnainen kova treeni. Rasvanpolton yhteydessä on myös tärkeää tarkistaa ruokavalio ja aineenvaihdunta. Liian paljon rasvoja, suolaa tai sokeria voi myös edistää appelsiinikuorta. Aineenvaihdunnan lisääminen infrapunasäteilyn avulla tulisi olla osa selluliitin torjuntaa. 30 minuutin infrapunasauna-hoidon on osoitettu vaikuttavan myönteisesti, sillä se lisää ihon verenkiertoa.
Lisäksi on syytä mainita, että terveellinen, hedelmiä ja vihanneksia sisältävä ruokavalio, joka toimittaa keholle tärkeitä ravintoaineita ja vitamiineja, parantaa aineenvaihduntaa. On myös tärkeää juoda riittävästi vettä, jotta elimistö pääsee puhdistumaan kuona-aineista. Myös hieronta ja kuivaharjaus ovat hyviä keinoja pitää ihon verenkierto käynnissä.
Nikotiini sen sijaan on pahis, joka tekee ihosta vähemmän joustavaa ja kimmoisaa ja saa kuopat kasvamaan. Parhaiden tulosten saavuttamiseksi on tärkeää torjua selluliittia mahdollisimman monesta suunnasta.